今日は上半身のウエイトでピラミッドをやった。 ベンチ80を10、85を7、90を5、95を2、70を10、50を10。 懸垂0を10、2.5を7、5を4、7.5を2、0を7。 フロントプレス40を10、45を7、50を6、30を10、バックプレス30を10。 ディップス15を10、20を7、20を5、25を3…