今日は久々のレスト。 身体を休めて明日からも頑張ろう。ということで、今日はのんびり一日を過ごしたわけで、後輩と飯食いにいって恐らく生産性のない話を長々としてきました。 下らない話で意味もなく笑いあい、時には後輩の悩みを聞き、風呂に行ったりし…

今日は円盤を投げてきた。 昨日の疲労がたまっていたためなのか、全く飛ばなかった。 入りから調子が悪く、接地の時に腰に響く感じの痛みとも違和感とも言えぬものが走る。 そこから身体の軸がぶれてしまい、円盤を最後まで押しきれないし、回転の力も伝えら…

今日も円盤と砲丸を投げてきた。 今日は円盤が安定してて、だいたい29で安定してたなぁ。 でも、低く入って投げるのは慣れたけど、まだ腕の振り切りがうまくハマらない。 腰を痛めてるから捻りが作れなくて、こうなってしまうのはしょうがないんだけど、まだ…

昨日は円盤を投げてきました。 上半身のウエイトの翌日だったから、あんまり記録は出なかったけど、しょうがないですね。腰が入れられない分、また、投げ込めない分、いままで以上に投げ方の研究をしています。 最初の入りから膝をつかって低く入って、最後…

今日も実習が長引いて、あまり密の濃い練習ができなかった。 今日上半身やったけど、軽めにしといたし、明日は投げ込もう!!上半身をサーキットで回して、 ベンチ80、懸垂0、三角筋10、ディップス0で三セットした。 軽めにしたものの、やっぱり疲れはするし、…

今日は40分くらいアップして、そこから砲丸を30分くらい、円盤を20分くらい投げてきた。砲丸を突き出す練習をメインにしたけど、思ってたよりも力強く押せてたな。 で、立ち投げに移行したら…やっぱり腰が痛くて、身体の捻りを使いきれないまま投げてしまっ…

今日は昨日の下半身が効いてて、しかも昨日の円盤(29m20)で腰が痛かったから、投擲練習はしなかった。 上半身をサーキットで回して、ベンチ90、懸垂0、三角筋10、ディップス10で回した。 最近、ようやく広背筋の使い方が分かってきたのか、胸まで引くことが…

今日は投げまい投げまいと考えていたんだけど、久々の天気の良さにレポートを投げ出して、円盤を投げてきた。腰が痛いから、腰をいれる動作はまだできないけど、回転のタイミングに合わせて腕を振りきるだけでも結構飛ぶんだなぁ、って思った。 これから三週…

今日は下半身と体幹のトレーニングをしてきた。 片足スクワット10×10×3。 ステップアップ20×10×3。 ふくらはぎ、前頸骨筋。今日は腰の調子が良かった。 正直、休んだら腰が良くなるけど、このまま休み続けても最後の芯の痛さまでは取りきれない気がする。 あ…

身体がところどころ悲鳴をあげていたから、今日はウエイトではなく円盤を投げてきた。やっぱり、痛みのために腰がいれられない。 完全に手投げになってしまってる。 そんなこんなでターンに入るも、腰をいれられないから、結局回転の勢いをプラスしただけに…

今日は体幹のトレーニングをしてきた。やってる時はかなりキツいけど、多分明日に残らないだろうなぁ、って感じがする。 まぁ、いまさら次の日まで残るくらいガッツリ壊す必要性はないんだろうけど。そのあと、砲丸を投げてきた。 結局、雨が降ってきて6投く…

今日は下半身をやった。 片足スクワット10×10×3。 ステップアップ20×10×3。 ふくらはぎ、前頸骨筋。そのあと、円盤を投げてみた。 腰が痛くて6投しか投げれなかったなぁ。 イメージは最高のものが出来上がってる…つもり。 今日は腰が痛くて、まだまだイメー…

今日は上半身のピラミッド。ベンチ85×10、90×7、95×5、100×6、70×10、45×10。 懸垂5×10、7.5×7、10×5、12.5×3、5×10。 ディップス12.5×10、15×7、17.5×5、20×3。 腕立て。あぁ、6ヵ月ぶりに100キロを持ち上げた。 かなり攻めたなぁ、そんで、かなり力は戻っ…

今日は体幹をやった。腹筋を壊す目的で回数を多くしたけど、結局腰が痛いから回数を増やしてもある一定の痛さになるとできなくなって、そのあとの回数は意味がなくなる。 背筋は、これからは下半身の日にデッドリフトを入れてければいいかなぁ…それで腰を痛…

今日は下半身を一人でやった。 片足スクワット10×10×3。 ステップアップ20×10×3。 ふくらはぎ、前頸骨筋。もうこの重さで、この回数は普通に回せるようになった。 今度はもう少し重くするか、セット数を増やしたいなぁ。左膝が痛む、去年の夏に痛めたところ…

今日は上半身のサーキット。 ベンチ85×10×3、70×10、50×10。 懸垂5×10×2、逆手0×10。 三角筋10×10×3。 ディップス12.5×10×3。腰の痛みは消えない。 でも、もう決めてたことだ、来週から投げ始めてみる。 それで痛めてしまえば諦めがつく、その時は試合に出な…

今日は体幹やって、有酸素やった。なんなんだろ、腰じゃなくて、下半身に痺れた感覚がある。 いや、もちろん腰も痛いんだけど、脚の痺れが強い。 怖くなって、今日は下半身やるつもりができなかった。あの痛みを思い出したら、またあーなってしまうのが怖く…

体幹トレーニングをやった。 クランチ100。脚上げ5×20、3×30、0×50。腹斜筋100。中臀筋40。ツイスト100。ばた足クロス200。腹斜筋100。中臀筋40。今日も走れなかった。 必ず走れるようになってる自信があったために、走れなかったのはかなりショックだった。…

今日は時間があったから、下半身と上半身のサーキットをやった。 片足スクワット10×10×3、ステップアップ20×10×3、ふくらはぎ、前脛骨筋。 ベンチ85×10×3、懸垂2.5×10、0×10、逆手0×10、三角筋10×10×3、ディップス10×10×3。この重さでも十分回していけること…

今日はアクティブレスト。 軽く体幹やって、30分の有酸素いれて、ストレッチをやった。この一ヶ月は、身体のどこかしらが必ず痛かった。 ウエイトを上下交互にやって、常に筋肉痛と闘う毎日だった。 また、それと別で、常に腰の痛みと向き合った。 どんなに…