今日は上半身のピラミッドをやった。 ベンチ80×10、85×7、90×5、95×3、70×10、50×10。 懸垂0×10、2.5×7、5×5、7.5×3、逆手10。 フロントプレス40×10、45×7、50×5、55×3、ダンベル10×10。 ディップス10×10、15×7、20×5、25×3。 体幹トレーニング。この間より…